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南怀瑾文教基金会推出《太极十三式》教程
发布时间:2014-03-24 18:18       文章来源:华藏海       作者:了义         点击量:

核心提示:南怀瑾大士曾明确指出,“练太极拳,姿势很重要,若姿势不准,则效果不显著,对强身如此,对防身亦然。

  【华藏海网】(了义) 3月22日,南怀瑾文教基金会又为广大网友推出了《太极十三式》示范教程。在“太极拳与道功”的讲座中,南怀瑾大士曾明确指出,“练太极拳,姿势很重要,若姿势不准,则效果不显著,对强身如此,对防身亦然。但倘使外家拳姿势练得好,学少林拳亦一定准,若从二十岁左右开始练拳,则对「高桩」「矮桩」不必太专,越专越吃力,受不了如许苦楚。”

  “太极拳有杨家、陈家、吴家等等,达七八家之多,无论练那一家的拳法,姿势务求正确,太极道理,浑身各部都在画一个圆圈。譬如有一姿势出手,自足跟沿膝盖,达肩膀到手腕直至指端,每一关节都在活动,轻微地画圈,势正圈圆,配合人体生理方面的自然形态,自必事半功倍。”

  南怀瑾文教基金会此次推出的《太极十三式》示范教程,由潘科名老师示范,不论是背景音乐还是视觉效果,都堪称是目前各类太极十三式视频中的佳品,适合广大网友学习。


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  太极十三式,太极十三式是第一代内家拳,为张三丰祖师所创,十三势是由起势、抱球势、单推势、探势、托势、扑势、担势、分势、云势、化势、双推势、下势、收势等攻防意识较强的十三组动作组成,其中内含吐纳导引、采补混元桩等三种道家内修养身功法,然十三势动作亦是根据锻炼人体八脉的需要所编,而八脉又内连五脏,整个套路内含五脏八脉,外有五步八法,兼之功防十三组合,容合道家养身丹术,故谓“太极十三势”。其动作要领是:虚灵顶颈,含胸拨背,沉肩坠肘,舌顶上腭。练习时要求形与意合,意与气合,气与神合,六合之中,神形具妙,动作之中,绵绵不断,如行云流,松沉自然;动静之中如绵里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,升降自然,深细长匀,息息归根。太极十三势内含丰富,意义深远,自古为武当镇山之宝,秘传之法。

  潘科名,女,武当三丰派第十五代武术传人,吉林省通化市人。

  自幼上武当山求学,后因勤奋刻苦被选入道教功夫团后备队,2003年进入武当功夫团,随团出访新加坡、港、澳、台等国家和地区。

  2008年,跟随著名国学大师南怀瑾先生学习国学知识。

  在武当山这片仙山福地上不仅得到了武当功夫真传而且对道教音乐及道教医药产生了浓厚了兴趣,在古筝及中医方面亦有一定的成就,在武当功夫方面擅长武当剑、逍遥扇、武当三丰太极拳、武当太乙五行拳。

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