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中老年人秋季睡眠要掌握三要素
发布时间:2017-09-27 23:41       文章来源:健康一线       作者:刘菲         点击量:

核心提示:不要蒙头大睡,不少中老年朋友有睡觉蒙头的习惯,这样容易影响呼吸造成身体缺氧,对于心脏病、高血压等心脑血管疾病的中老年朋友尤为不利。


【图语:中老年人秋季睡眠养生】

  秋季是中老年人养生的最佳时节,这个阶段除了运动养生、饮食养生以外,睡眠养生的作用可谓功不可没。中老年朋友在秋季不仅需要早起早睡,还要注意一下几个方面的事情。

  1、不要蒙头大睡,不少中老年朋友有睡觉蒙头的习惯,这样容易影响呼吸造成身体缺氧,对于心脏病、高血压等心脑血管疾病的中老年朋友尤为不利。

  2、睡前不宜过于兴奋,中老年朋友睡前1、2小时应调整心态,不宜过度高兴、兴奋,避免睡觉的时候出现失眠,不利于秋季养生保健。

  3、睡前不宜进食,中老年朋友在睡前最好不要再进食,这样可以避免肠胃负担,预防肠胃消化不良的发生。长时间睡前进食容易诱发胃病的发生。若睡前饥饿可进食一些温软的食物,并适当静养一会方可睡觉。

  以上这些不良睡眠习惯,大家应及时纠正,这样才可以提高自己的睡眠质量,有助秋季养生保健。

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