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养生要从娃娃抓起 从小改掉不利健康坏习惯
发布时间:2017-09-19 11:03       文章来源:中国中医药报       作者:徐成文         点击量:

核心提示:饿了才吃 许多人不吃早餐或不按时就餐,其实食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空,感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜。规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基


【图语:养生要从娃娃抓起】

  老了才养 许多人认为养生是老人的事,年轻时无须养生。其实,养生要从娃娃抓起,正如机器要从新时保养。一旦零件有损,养生为时已晚,效果必将大打折扣。

  病了才治 许多人不病不查体,病了才看医生。其实,养生应以预防为主,平时应定期检查,定时保养。

  饿了才吃 许多人不吃早餐或不按时就餐,其实食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空,感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜。规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。

  渴了才喝 平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

  急了才排 许多人没有定时排便的习惯,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收,造成“自身中毒”。

  困了才睡 人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠,长此以往,损害生命。

  累了才歇 累了才休息是许多人的习惯。其实,累是身体相当疲劳的感觉,这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯,做到不过分透支体力、脑力。

  胖了才减 进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因,这些都是可以预防的。时下,许多人不加节制大吃大喝,大胖子随处可见,一胖就易病。因此,减肥不如防胖,莫做胖了再减的后悔事。

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